wartosciowe bialko

Heh- to taka standardowa wizyta tylko dla kasy. Pytam bo może kiedyś się tym zajmę,a właśnie nie chodzi mi o odwalanie roboty... I każda info bezcenna... A rozpiska na ile? Tydzień, miesiąc/trzy? I wiadomo, że nie dałaś sie wrobić, na kolejne wizyty, ale miał kolo plany na prowadzenie?? Co do okresu ciążowego - to zapotrzebowanie na białko wzrasta [...]

Bardzo malutko masz białka pochodzenia zwierzęcego i z nabiału, bo te 150g to jest ze wszystkiego czyli z pieczywa, kaszy, ryżu itp czyli takie mało wartościowe. Tego, które powinieneś mieć to pewnie wyjdzie ledwo 80-90g. Brak zdrowego tłuszczu jak oliwa z oliwek, olej ryżowy, lniany lub tran. Bezpośrednio po treningu powinny iść węgle proste, np [...]

Zdjęć niestety na razie nie mam jak zrobić, ale będę kombinował jakiś aparat ;) A jeżeli chodzi o dietę, to takowej nie było. Byle dużo i jak najbardziej wartościowe produkty ;) Dużo posiłków około 6-8 bogatych w białko, węglowodany i takie tam. Pozdrawiam i dziękuję.

A czy bialko z zoltka jajka jest rownie wartosciowe co bialko z bialka jaja ?? i czy 6 jajek tygodniowo mozna szamac bez obawy o cholesterol ?

A czy bialko z zoltka jajka jest rownie wartosciowe co bialko z bialka jaja ?? tak czy 6 jajek tygodniowo mozna szamac bez obawy o cholesterol ? tak Ja jem 21 CAŁYCH jaj tygodniowo, ale sa tutaj osoby które jedzą dużo więcej

Poważnie nóż się w kieszeni otwiera podczas czytania "parę miesięcy 1100kcal" }:-( Pół puszki kukurydzy i tuńczyka mają znaaacznie więcej kalorii. Majonez, warzywa z puszki, ryby i croissant.. postaw na pełnowartościowe produkty. Bekon, majonez odpadają przecież. Niby 1200 kcal (te półpuszki to według mnie znacznie więcej) a gdzie jakieś [...]

orzechy arachidowe są akurat najmniej wartościowe najlepiej włoskie, migdały.. laskowe tez nieźle wchodzą z płatkami owsianymi nie przekraczaj 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie nie ma sensu jeść 200 g mięsa to samo po treningu trochę wcześnie ten ostatni posiłek ja bym tutaj dał jakieś białko szybko wchłanialne, a tego serosława dał [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)brak 2) wiek: 18 3) waga/wzrost 93/179 4) staż treningowy:początek września można powiedzieć że 2 lata już 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna vitalmax mono, Kreatyna hi-tec mono,mono Universala, białko ostrowia,białko vitamin shop, carbo bx,tauryna [...]

Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym mam [...]

Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym [...]

[...] i w bialku zwierzecym i w roslinnym. Sa to dokladnie te same skladniki. Bialko zwierzece ma zawsze komplet aminokwasow. Bialko roslinne kompletu nie ma, ale nadal sa w nim wartosciowe aminokwasy. Zawartosc poszczegolnych aminokwasow w bialkach zwierzecych i roslinnych jest inna. Mieso moze miec mniejsza zawartosc pewnego aminokwasu, ktory [...]

Zagładzanie się nie ma najmniejszego sensu... ba! mozesz się jeszcze bardziej przez to skrzywdzić.Organizm potrzebuje składników odżywczych i musi skądś czerpać energię. Dieta+trening+ spalacz= pożądany efekt. Potrzebujesz umiarkowanej ilości węglowodanów i białka, tłuszcze należy ograniczyć do minimum. Basen wyciąga owszem,ale pływając rzeźbisz [...]

Białko "niepełno wartościowe" spożywasz razem z produktami posiadającymi białko pełnowartościowe, a więc białka te uzupełniają sie wzajemnie. Dlatego liczysz całość białka :)

Dzieki za rady, już myślałem, że wątek umarł i jedyną radą jaką dostanę będzie: kup od nas dietę. Tak naprawdę, to cieszę się że dopuściłem siebie do takiej wagi, bo mam porównanie jak czułem sie kiedy miałem 86kg a jak teraz i dzięki temu wiem, że muszę zmienić swoje nawyki żywieniowe już na całe życie. Czemu mała ilość węglowodanów? Byłem [...]

[...] liczylem na ile ma to starczyc. mialbym zamiar brac dwie dawki dziennie i brat trzy. 5 x 30g = 150g dziennie Bialka nie bierze sie regularnie o tych samych porach. Bialko pije sie wtedy, gdy nie mamy mozliwosci lub checi zjedzenia pokarmu w ktorym znajduje sie bialko. Pamietaj ze prawdziwe jedzenie jest duzo bardziej wartosciowe od odzywki.

Robienie masy to nie tylko silownia. Bardzo wazne jest to co jesz ale takze w jakich porach. Piszesz ze masz kreatyne i gainera ok ale najbardziej wartosciowe jest normalne jedzenie. Wiadomo sa czasami dni ze nie ma jak zjesc wtedy mozna poratowac sie suplami ale zawsze mozna wiasc sobie piers z kury w grachamce Plusz shejka bialkowego w bidonie [...]

Białko raczej bym delikatnie obniżyła 180g sądze, żę Ci wystarczy. Tłuszcze delikatnie podbij do tego 1g na kg masy ciała. Masz sporo mleka w diecie, nie jest one najbardziej wartościowe, zostaw jedną porcję. Białko ogranicz do jednej porcji dziennie (w proszku), warto byś wrzucił jakieś ryby, więcej warzyw. Bilans masz dobrze policzony ?

"podepne sie do tematu i spytam czy wliczacie bialka roslinne przy obliczaniu zapotrzebowania na bialko" białko roslinne jest mało wartościowe ja go nie wliczam do dziennej dawki:) pozdro

Oj laska, te głodówki to ci dobrze nei zrobiły.. Odstaw BCAA białko i inne suplementy na półke i tak jak dziewczyny pisałay układaj ładną zdrowa dietę oparta o prawdziwe jedzenie jak najmniej przetworzone fabrycznie postaraj sie usłożyć jadłospis pod 1700kcal 100g białka/ 70g tłuszczu i reszta wartościowe weglowodany

naprawde najpierw poczytaj o dieciecie... bialko kup tylko i wylacznie wtedy gdy nie mozesz go dostarczyc tyle ile potrzebujesz w jedzeniu. bialko z jedzenia jest najzdrowsze i najbardziej wartosciowe